HUMBLE BRUSH: spazzolino da denti 100% biodegradabile ( esselunga ) e dentifricio in polvere home made di Francesca Marotta (pdf gratis )

Ieri sera ho fatto una scoperta stupenda !!! Già da un pò di tempo pensavo di passare ad uno spazzolino in legno e completamente biodegradabile, ma il mio timore era di comprare un prodotto con setole troppo dure e quindi  di spendere un sacco di soldi per niente.

All’esselunga vendono “HUMBLE BRUSH” uno spazzolino in legno di Bamboo progettato in Svezia, amico dell’ambiente e legato ad un progetto sociale amministrato dall’associazione no profit HUMBLE SMILE FOUNDACTION. La vendita di ogni spazzolino aiuta i bambini a partecipare ad un programma di prevenzione ed igiene orale.

La scelta del legno di bamboo nasce dal fatto che è una coltura che cresce molto velocemente ed inoltre è naturalmente antibatterico ,il che significa che non necessita dell’uso di fertilizzanti o pesticidi durante la coltivazione. Ovviamente anche tutto il packaging è eco-friendly ,infatti proviene da materiali riciclati e la carta che contiene lo spazzolino è compostabile. Unico mio dubbio sono le setole in Naylon, che io sapevo essere una fibra sintetica con una decomposizione di circa 40 anni , probabilmente riciclabile, ma che non sapevo si potesse considerare biodegradabile e quindi chiedo aiuto nel caso qualcuno sia più afferrato di me in materia.

Il suo punto di forza è anche il prezzo, che è del tutto identico agli spazzolini tradizionali e con una spesa di 2,99 euro aiuterete l’ambiente e voi stessi, visto che è morbidissimo, delicato e di una forma perfetta. Io per la prima volta non ho dovuto uccidere le mie gengive al primo utilizzo e ho trovato le dimensioni della testina perfette per raggiungere qualsiasi punto critico e spazzolare i denti nella direzione verticale corretta.

Per altro io porto uno “splint” ( filo da apparecchio nella parte posteriore dei denti ) nell’arcata inferiore a causa del quale il deposito di tartaro è maggiore e uno spazzolino così, con le giuste dimensioni, mi permette di pulire bene anche questa parte critica.

Ora non mi resta che verificarne la durata, ma in qualsiasi caso le setole sono molto simili a quelle classiche quindi mi aspetto che la durata sia circa la stessa.

C’è anche per i bambini ed è disponibile in colori differenti .

immagine da fonte web

Correte all’esselunga in cui vi ricordo potete anche trovate la coppetta mestruale mooncup per le donne amiche dell’ambiente!!! ( La mia recensione al link https://paginefiorite.wordpress.com/2017/08/07/ciclo-a-mare-no-problem-con-la-coppetta-mestruale-%F0%9F%98%89/ )

Inoltre, vi informo che si possono fare i dentifrici in casa ,io per esempio ne uso uno in polvere ,molto semplice da fare e ancora di più da utilizzare. La ricetta la trovate in questo ebook gratuito http://www.stampalternativa.it/liberacultura/books/cosmesi.pdf  di Francesca Marotta dove troverete altre ricette di bellezza home made.

“Dentifricio in polvere al tè verde
Ingredienti per 100 grammi circa di dentifricio:
❥ 3 cucchiai di argilla bianca finissima (caolino medicamentoso
per uso interno) ❥ 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio ❥ 1 cucchiaino
di sale marino integrale fino ❥ 1 cucchiaino di tè verde ❥
7 gocce ciascuno dei seguenti oli essenziali: menta, finocchio e salvia
(totale 21 gocce).

1. Mettete nel macinacaffè elettrico il bicarbonato, il sale e il tè e
riduceteli a una povere sottilissima; setacciate il tutto con il setaccio
finissimo.
2. Versate in una scodella e aggiungete l’argilla e gli oli essenziali,
mescolando con molta cura per distribuire perfettamente gli oli
nella polvere.
3. Conservate in un contenitore ermetico. Si conserva a temperatura
ambiente per più di 6 mesi.
Come si usa
Inumidite lo spazzolino, pressatelo nel dentifricio impregnandolo
bene di polvere, quindi lavatevi i denti come al solito.
È un dentifricio efficacissimo, che lascia l’alito fresco e i denti perfettamente
puliti, anche se non fa schiuma e non è dolce. Combatte il
tartaro grazie all’olio di salvia; protegge le gengive grazie al sale marino
e ai tannini del tè; combatte la carie grazie al fluoro contenuto
nel tè e all’effetto antibatterico degli oli essenziali. “

( Fonte “cosmesi naturale pratica” di Francesca Marotta )

Giovanna

Fleurcup RECENSIONE

Ho voluto provare una nuova coppetta mestruale e quest’estate ho acquistato ,insieme alla mia amica Marina ,la francese Fleurcup. In realtà a scegliere per noi è stato il caso, perché Marina ha trovato su Facebook la promozione 2 coppette a 14,99 euro e appena mi ha detto la marca ho immediatamente ordinato.

Io avevo bisogno di una maggiore rigidità rispetto alla mia Mooncup, perché quando stavo sdraiata, a volte avevo perdite indesiderate, mentre Marina incuriosita dal mio entusiasmo per le coppette mestruali voleva provarla. Abbiamo preso due taglie differenti: io una S, mentre lei una L. La prima ideale per le donne giovani e che non hanno avuto gravidanze, mentre la seconda per le donne che hanno già avuto un parto (naturale) o sopra i 30 anni.

Dal sito ufficiale : https://www.fleurcup.com/it/fleurcup/questionsanswers

” Quale taglia scegliere ?

– Taglia piccola

La coppetta mestruale Fleurcup Taglia Piccola si adatta perfettamente alle adolescenti, alle giovani o per mestruazioni poco abbondanti.
Dimensioni : diametro : 41 mm, altezza (senza asta) : 47 mm, capacità totale : 25 ml, capacità utile (dalla base ai fori per l’aria) : 20 ml, lunghezza dell’asta : 23 mm. 

– Taglia grande

La coppetta mestruale Fleurcup Taglia Grande si adatta perfettamente alle donne che hanno già partorito o per mestruazioni abbondanti.
Dimensioni : diametro : 46 mm, altezza (senza asta) : 52 mm, capacità totale : 35 ml, capacità utile (dalla base ai fori per l’aria) : 29 ml, lunghezza dell’asta : 18 mm. “

Marina sta usando la coppetta Fleurcup da Agosto ed è entusiasta!! ovviamente i primi dubbi sull’utilizzo, sull’inserimento e un pò di ansia nell’utilizzarla al lavoro, ma è stata fin da subito bravissima e super organizzata tanto che l’ ha testata immediatamente durante il turno di lavoro. GRANDEEEE !!! Ora credo non ne possa più fare a meno hahahah !!!

Io l’ho provata solo una volta e mi sono trovata immediatamente bene. Finalmente mi sono svegliata la mattina senza gocciolamenti improvvisi e anche stando sdraiata mi sono sentita più sicura, questo penso per una maggiore rigidità ed una maggiore capienza rispetto a Mooncup (17 ml). Ancora non l’ho provato in fase fitness , ma quando lo farò preparerò un piccolo articolo con aggiornamento della mia esperienza, che comunque per ora è positiva.

In sintesi io e Marina vi consigliamo di provarla, perché noi con meno di 8 euro abbiamo trovato il paradiso!!! Ricordate che tutte noi siamo diverse e abbiamo esigenze diverse ,dunque leggete sempre le recensioni, documentatevi su youtube , consiglio anche una bella visita al sito https://www.coppetta-mestruale.it/ , dove troverete diverse marche e la spiegazione più esaustiva per ognuna di esse.

A volte la propria coppetta non la si trova subito, per esempio nel mio caso la Mooncup non era abbastanza rigida, ma ci sono donne che la usano da anni e si trovano benissimo, ma è anche vero che la mia prima coppetta mestruale mi ha fatto innamorare di questa straordinaria invenzione.

Con essa vado in acqua tranquillamente, sono andata al mare ed in spiaggia senza problemi ( per altro usavo ancora la Mooncup), non mi sento mai sporca… insomma io  quasi quasi mi dimentico di avere il ciclo !!!

Grazie coppetta mestruale !!!

 

 

Ciclo al mare !!? NO PROBLEM CON LA COPPETTA MESTRUALE 😉

La mia coppetta è una MoonCup acquistata in sconto a gennaio all’esselunga. Era da anni che rimandavo questo acquisto ,ma quella sera mi sono resa conto di aver finito tutta la mia scorta di assorbenti e quando mi sono ritrovata nel mega reparto per noi donne sclerate in ciclo ,io ho fatto la mia scelta : ero stanca di spendere soldi per quella plastica che inquina , ero stanca dei fastidiosi tamponi che poi alla fine irritano e di notte non si potrebbero portare ,ero stanca di sentirmi sporca per via dell’assorbente tradizionale ,insomma NE AVEVO PIENE LE SCATOLE DI ESSERE UNA DONNA MESTRUATA E STRESSATA e così HO DETTO BASTA !!!!

Subito al primo ciclo mi sono resa conto di come la coppetta mestruale sia in grado di rimuovere tutti quei muri quotidiani che una donna con il mestruata possa avere. Certo ero un po’ timorosa e all’inizio ero nervosa e controllavo se tutto la sotto fosse apposto ,ma dopo il primo giorno mi sono dimenticata di avere il ciclo.

Adesso che sono al mare ho finalmente testato il suo uso in acqua ed in spiaggia. Di solito il primo giorno non andavo in spiaggia perché sapevo di dover cambiare il tampone interno molto spesso e di non poter andare in acqua per via del suo immediato rigonfiamento ,ma questo volta sono andata , ho messo il mio costumino nero e mi sono goduta il sole. Ammetto che ero nervosetta ,perché temevo di avere un flusso troppo abbondante ed un’accidentale fuoruscita ,ma per tutta la mattinata ( 3 o 4 orette) ha fatto perfettamente il suo dovere senza darmi noie . Il primo giorno non sono comunque andata in acqua perché le mie paranoie me l’hanno impedito ,ma se fossi stata in un ambiente più familiare come la piscina di qualche parente avrei sicuramente tentato. DAL SECONDO GIORNO IN POI MARE ,MARE E ANCORA MARE !!! Mi sono trovata benissimo 😊 io per abitudine preferisco svuotarla nell’ora di pranzo e poi tenerla per tutto il resto della giornata ,un po’ per abitudine ,un po’ per scrupolo ,ma comunque mi fa stare meglio e quindi lo faccio.

PREMETTO che usando l’anello contraccettivo Nuvaring il flusso è molto debole e dura pochissimo ,quindi anche con la MoonCup che è piccolina in termini di ml che può contenere ,mi trovo discretamente bene.

PROBLEMI ?!

La notte tiene benissimo,ma appena mi alzo dal letto ( accade solo la notte con flusso più abbondane ) la coppetta ha una perdita . Niente di tragico ma è comunque un po’ fastidioso. SICURAMENTE COMPRERÒ UN ASSORBENTE LAVABILE PER LA NOTTE È IL PROBLEMA È RISOLTO.

QUANDO FACCIO GLI ADDOMINALI?!? 😂😂😂 mi è capitato che la coppetta perdesse quando allenavo gli addominali in coincidenza con il secondo giorno di ciclo. Non conosco la vera causa ,ma ho pensato che forse può aver a che fare con il MIO PAVIMENTO PELVICO ABBASTANZA TONICO ,CHE CON GLI ESERCIZI ADDOMINALI COSTRINGE UNO SCHIACCIAMENTO E QUINDI UNA PERDITA DI SOTTO VUOTO DELLA COPPETTA. La mia soluzione è valutare l’acquisto di una coppetta molto rigida che però non ho ancora scelto.  SE AVETE CONSIGLI VI SCONGIURO DI AIUTARMI 😪

IO LA CONSIGLIO A TUTTE LE DONNE E SE NON SIETE SICURE  DOCUMENTANTATEVI SU GOOGLE E YOUTUBE.

ALCUNI LINK: https://www.coppetta-mestruale.it/?gclid=Cj0KCQjwn6DMBRC0ARIsAHZtCeNQAZzZro2hfj-YhhMEEgqZzriqpusmXVEPGuetlVzz8eO_gWLAyU0aAqXbEALw_wcB

QUESTA RAGAZZA MI HA CONVINTA A COMPRARE LA COPPETTA MESTRUALE 😊 è simpaticissima e da una spiegazione molto esauriente.

GRAZIE AD UN’OFFERTA DI FLEURCUP IO E UNA MIA AMICA ( CIAO MARINAAAA 😘😘) abbiamo acquistato la coppetta fleurcup a metà prezzo e non abbiamo pagato le spese di spedizione, QUINDI TRA QUALCHE MESE O PRIMA VI RACCONTERÒ LA MIA ESPERIENZA CON QUESTA MARCA.

BUONA SERATA A TUTTE E NON DISPERATE CHE IL CICLO NON È QUELLA TRAGEDIA CHE LE NOSTRE MAMME E LE NOSTRE NONNE TANTO CI HANNO FATTO TEMERE 😉. MIA MAMMA HA FATTO TUTTO UN TERRORISMO PSICOLOGICO SUGLI ASSORBENTI INTERNI PERCHÉ AVEVA PAURA CHE RIMANESSERO DENTRO E ADESSO NON PUÒ FARNE A MENO 😂😂

MAGARI RIESCO A CONVERTIRLA ALLA COPPETTA MESTRUALE 😬😬😬😬😬

😘😘😘😘

Primi giorni a San Teodoro 😁

La mia sveglia è puntata alle 5.50 così la mamma Adri per le 6.10 va a correre e io decido sul da farsi . Lunedì mattina sono uscita a correre anche io ed ero così entusiasta di poter correre dopo due mesi di fermo ,che mi sono persa e mi sono ritrovata in centro San Teodoro e la sfiga vuole che per tornare indietro ho beccato tutta la gente che lasciava le discoteche per andare a nanna. Mi sono sentita una scema, ma ero così gasata che al ritorno ho fatto stretching e poi ho fatto qualche esercizietto al tappetino e ho finalmente provato il bilancere leggero di #doyourfitness ,perché si ho messo in macchina pure i pesi eheh 😅😅😅 .Ovviamente il giorno dopo sono stata sorpresa da i primi dolorini e mi sono rilassata godendomi la spiaggia: nonostante la protezione 30 e 50 mi sono scottata è questo anche perché la Adri pretende di stare in spiaggia tutto il giorno per tornare nera ,così tutti gli fanno  i  complimenti e la sua vita si illumina d’immenso ( contenta lei ! ) . Cosa sto leggendo ?!? Bene, sul traghetto ho finito ” Pancatantra – Favole dell’ India classica ” e oggi in spiaggia ” SRILA PRABHUPADA – ho costruito una casa il cui il mondo intero può vivere ” che è la vera storia di colui che ha diffuso il messaggio krsna in tutto il mondo. Mi sono piaciuti tantissimo entrambi e per quanto riguarda il libro delle favole ,va precisato che non è un semplice libro per bambini ,ma per lo più una riflessione sulla morale delle favole indiane, che poco ,se non per nulla, si discostano da quelle occidentali. Per chi come me è innamorato dell’India e della sua cultura consiglio entrambi e vi assicuro che anche la biografia di SRILA PRABHUPADA ,che pensavo potesse annoiarmi a morte con discorsi religiosi ,in realtà si è rivelata una narrazione accattivante ,piacevole e divertente e ,soprattutto dimostra che la con la fede in noi stessi e la totale convinzione in un bene superiore ,qualsiasi semplice uomo , se affronta i suoi ostacoli con pensiero positivo e misericordia ,può cambiare il mondo e magari aiutare anche gli altri a migliorare la proparia vita.

Quindi posso dire che per ora la mia vacanza è stata propizia e se continua così direi che sta andando più che bene 😁😁😁 ,il mare è ovviamente splendido ,come in tutta la Sardegna , e le persone che ci hanno accolto sono come sempre splendide e ci fanno sempre sentire a casa nonostante i km che mi distanziano da BERGAMO. BUON AGOSTO ANCHE A VOI E ALLA PROSSIMA 😉

12 week BBG completate

Il resoconto è che le ultime due settimane le ho gestite a modo mio per lo più perché impegni inaspettati hanno preso il sopravvento e devo ammette che anche il mal di ginocchia si fa sentire spesso ,troppo spesso 😪. Posso dire di aver corso un po’ di più e alla fine di aver quasi del tutto eliminato la HIIT ,che nel mio caso trattandosi di corsa sul posto mi dava parecchi problemi alle ginocchia. Inoltre, il programma prevedeva 4 allenamenti di resistenza ,anche se in realtà non ho ben capito se fosse facoltativo e soprattutto quale allenamento fare ,io semplicemente lo facevo solo se ne avevo voglia e soprattutto mi sono limitata ad ascoltare il mio corpo. Sono soddisfatta, ma se fossi riuscita a fare tutto alla perfezione lo sarei di più! Il programma a mio parere è perfetto è certamente da i suoi risultati ;io alla fine ho comprato alla dechatlon anche il “BOSU” così da fare bene tutti gli esercizi ,ma ero sinceramente convinta di trovarlo anche nelle schede della BBG2, dove invece mi pare non ce ne sia l’ombra, va beh mi adatterò ad avere una giornata in cui uso bosu e TRX, così non mi annoierò 😅. Questa settimana ho deciso di prenderla come riposo ed in realtá è un po’ un riposo forzato dato che non posso iniziare la BBG2 senza spendere ulteriori 70 euro ( in realtà sarebbero 110 circa ma andiamo al risparmio 😒) e quindi aspetto semplicemente di andare a fare un giro alla dechatlon e fare rifornimento e devo ammettere che un po’ mi scoccia,ma allo stesso tempo capisco che lavorare con i pesi è l’unico modo per migliorare 💪💪💪.

Ho un po’ di dubbi sul carico dei pesi ,perché per ora ho usato solo 2 kg e spero di non fare una cavolata a passare ai 5 kg per quanto riguarda i manubri,mentre per il bilanciere prenderò il carico minore di 10 kg ,ma ho sempre un po’ di paura. La palla medica non la comprerò,ma piuttosto prenderò una katball ( non ricordo come si scrive 😂😂😂 ) da 8 kg e userò quella per diversi esercizi. Insomma sono un pó perplessa,ma forse non è tanto per la spesa ,ma per il fatto che non ho visto migliorare la situazione ritenzione idrica e cellulite sulle mie gambe  e quindi sono un po’ giù di morale 😩.

Forse dovrei mangiare più pulito, ma trovo assurdo che l’anno scorso quasi non ne avevo mentre ora dopo aver fatto pure la BBG ne ho da vendere!!! Comunque ripeto ho mangiato male e mi curo meno in fatto di oli,scrub ecc e poi chissà la genetica, le intolleranze alimentari , la digestione spagliata e l’accumulo delle tossine nel corpo , il contraccettivo , insomma qualcosa è cambiato e temo che la causa sia data da diversi fattori .

NOVITÀ: ho comprato un pacchetto 30/30 della scimmia yoga e spero al più presto di seguire il programma, anche se oggi ho provato una lezione e devo dire che mi è piaciuta moltissimo 😊 .

SOERIAMO IN BENE 😝

La mia esperienza con Kayla Itsines

MA CHI E’ ???? è una ragazza della mia età, che presumo sia una personal trainer e che ha avuto un’idea geniale: CREARE UNA GUIDA DI 12 SETTIMANE PER MIGLIORARE LA PROPRIA FORMA FISICA, quindi con esercizi semplici ed alla portata di tutti, ed una piccola GUIDA ALIMENTARE che spiega come alimentarsi in modo sano e soprattutto che supporti una vita più sportiva.

Non entrerò nel dettaglio perché ci sono siti che forniscono una spiegazione esaustiva e dettagliata di come funziona il programma, anche con il supporto di video per svolgere al meglio gli esercizi e per questo vi consiglio di seguire l’argomento sul sito mialleno.it.

Io sono all’ottava settimana, quindi mi mancano le ultime quattro che dicono essere l’inferno e già mi viene da piangere!!!! Sono sincera, io non ho sempre seguito alla lettera il programma, cioè gli esercizi gli ho sempre fatti, ma per esempio dalla quinta all’ottava settimana tutti i giorni bisognerebbe fare una corsetta di 30 minuti o una camminata di 45 minuti, che io sostituivo con la cyclette che ovviamente si è rotta e IO SONO CADUTA IN UNA CRISI PROFONDA hahahahah … quindi visto che IO NON DEVO PERDERE PESO ho adattato la BODY BIKINI GUIDE alle mie esigenze ed ai miei tempi.

Per fare un’esempio, circa tutte le Domeniche, faccio una camminata di 1 h e 30 min o di 3 h, ma per la guida questo sarebbe il giorno di riposo, quindi ho creduto opportuno scegliere un altro giorno  come il Sabato  o il Lunedì per riposarmi e nel caso fosse stato quest’ultimo traslare i tre giorni di esercizio al Martedì,Giovedì e Sabato . Per quanto riguarda la corsetta di 30 minuti la trasformo in un mix di STEP, CORSETTA, SALTO ALLA CORDA, ESERCIZI CARDIO, insomma faccio la scema per 30 o 60 minuti con lo scopo di sudare un pò e fare anche un pò di stretching ( ristretto alle mie conoscenze limitate).

Confesso che quindi alcuni giorni in cui avrei dovuto fare sta benedetta corsetta io non l’ho fatta e ho riposato i muscoli,anche perchè senza la cyclette che evita traumi di qualsiasi tipo ho iniziato ad avere piccoli dolori alle ginocchia piuttosto che alla schiena.

Se anche voi volete provare a seguire la BBG consiglio di iniziare a camminare ogni qualvolta ve ne sia possibilità con l’intento di allenare il fiato e magari anche la resistenza nel caso si facciano salite o scalinate, oppure affidarsi ad attrezzi come la cyclette, tapirulan o elittica che permettono di fare lo stesso sforzo, ma comodamente a casa. Nel mio caso, io già avevo l’abitudine di fare una pedalata leggera dalle 3 alle 5 sere alla settimana, per un tempo di circa 40 min o 60 min e se potevo andare a camminare anche un’oretta al giorno durate la settimana ne approfittavo, senza contare che già mi dilettavo in qualche sera di pilates rilassante o di 21 day fix ( serie di video ultra consigliati ).

Il mio obbiettivo non è cambiare il mio corpo, ma solo metter un filo di muscolo, visto che nell’ultimo anno sono arrivata a pesare poco più di 44 kg a causa dello stress con l’ovvio risultato di aver perso molta massa magra in tutto il corpo e soprattutto sui glutei e devo dire che già a partire dalla terza settimana le mie gambe e il mio fondo schiena si sentivano meglio. Per quanto riguarda la guida alimentare è ben fatta e vi permette di mangiare 5/6 volte al giorno senza fare rinunce ed inoltre troverete sia esempi di menu giornalieri ,che ricette molto gustose, insomma INSEGNA A SCEGLIERE UNO STILE DI VITA SANO SENZA RINUNCE !!!

Lei è Australiana quindi alcune ricette per noi sono assurde, ma vi assicuro che sono di grande aiuto per farsi un’idea di un piatto equilibrato ad ogni pasto. Io ho letto la guida solo per curiosità e mi ha aiutato a capire che per mantenere un METABOLISMO ATTIVO BISOGNA MANGIARE SANO  circa ogni 3/4 ore e mantenersi ben IDRATATE, per il resto ho continuato a mangiare come sempre includendo anche torte e biscotti hahaha ( ops sono la solita ) … va beh tanto se mi conoscete tendo a scegliere tutto molto leggero e adoro i piatti unici che rendono sazi e felici 😉 .

Quindi non prendetevi troppo sul serio e ascoltate il vostro corpo e vedrete che otterrete il migliore risultato che si possa avere, ovvero il BENESSERE !!!!

LA NOSTRA SERENITÀ NON DIPENDE DAL PESO E L’ESERCIZIO FISICO è SOLO UNA PORTA PER SFOGARSI E FARCI SENTIRE MEGLIO, QUINDI AMIAMOCI DONNE !!!!

Spero che i miei consigli siano utili e che vi siano di ispirazione per approfondire l’argomento e come sempre se avete domande chiedete pure 🙂

MIAOOOOOOOO